Dieta rica em antioxidantes pode melhorar acne, aponta estudo​‌​

Um estudo recente publicado no periódico científico Nutrients revela que uma dieta rica em alimentos antioxidantes pode melhorar a aparência da pele e a qualidade de vida de pessoas que sofrem de acne. A pesquisa, realizada por cientistas da Polônia, sugere que a inclusão de frutas e legumes coloridos, além de peixes e azeite de oliva, pode ser benéfica para o tratamento dessa condição dermatológica.

Pesquisa e Metodologia

Os pesquisadores selecionaram 165 mulheres, com idades entre 18 e 35 anos, que apresentavam lesões e cicatrizes causadas pela acne. Mais da metade das participantes lidava com a condição há pelo menos dois anos, e algumas enfrentavam o problema há mais de cinco anos, com 9% apresentando um quadro grave.

As voluntárias mantiveram um diário alimentar por três dias, detalhando tudo o que consumiram. A análise focou no valor energético e na quantidade de antioxidantes na dieta, como betacaroteno, vitaminas C e E, além de minerais como selênio e zinco.

Resultados e Benefícios

Ao monitorar a evolução da acne, os pesquisadores notaram que as participantes com uma dieta mais rica em antioxidantes apresentaram melhorias significativas em comparação àquelas que consumiam menos dessas substâncias. A dermatologista Barbara Miguel, do Hospital Israelita Albert Einstein, explica que os antioxidantes ajudam a combater os radicais livres, reduzindo o estresse oxidativo e a inflamação, fatores que contribuem para o desenvolvimento da acne.

Orientações Alimentares

A médica recomenda que quem busca se livrar da acne inclua em sua dieta:

• Duas porções diárias de frutas
• Três porções de vegetais frescos
• Alimentos ricos em ômega-3, como peixes e nozes
• Fontes de zinco, como grão-de-bico e sementes

Por outro lado, é fundamental evitar alimentos ultraprocessados, ricos em gorduras saturadas e açúcar, que podem agravar a inflamação e aumentar a oleosidade da pele. A dermatologista Paola Pomerantzeff, membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia, alerta também sobre os carboidratos de alto índice glicêmico, como pães brancos e doces, que podem causar picos de insulina e desequilíbrios hormonais.

Impacto Psicológico da Acne

Além dos efeitos físicos, o estudo também analisou o impacto psicológico da acne. A condição pode afetar significativamente a autoestima e a qualidade de vida, especialmente em áreas visíveis do corpo. Questionários aplicados às participantes revelaram que aquelas que consumiam mais antioxidantes apresentaram uma melhora de até 32% na qualidade de vida e uma redução de 33% no risco de depressão.

“É crucial que, além de tratar a acne, também abordemos os aspectos psicológicos que afetam os pacientes”, ressalta a dermatologista da SBD.

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